Desfrutar de noites de sono reparador é essencial para o conforto físico e mental. Se você está buscando aumentar a qualidade do seu sono, diversas dicas podem ser valiosas. Primeiramente, crie uma rotina relaxante antes de dormir. Reduza o consumo de álcool algumas horas antes de se deitar. Um ambiente calmo, com temperatura ideal e pouca luz